路地裏

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減量28日目
朝:麦ご飯、バナナ、生卵、海苔と玉葱のスープ、ヨーグルト、野菜ジュース

昼:弁当(ひじき煮、胡瓜の漬物、紅生姜)

夜:キウイ



夜、10km走って4km歩き。

570kcal消費。



★今日の摂取熱量 約1010kcal

74.7kg (前日比 -1.2kg 開始日より -10.3kg)


またひとつ、気付いたことを実践してみた。

下げ止まったかと思ってたところ、大幅減。





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| てんぐ | 【企画】減量日記 | 23:10 | comments(0) | trackbacks(0) | -
減量27日目
朝:バナナ、麦ご飯、生卵、胡瓜と豚の炒め物

昼:弁当

夜:玉葱と海苔のスープ



夜、5km走って4km歩き。

340kcal消費。


携帯を機種変更したら、ジョギング中の距離や消費カロリーを算出するアプリ(※)の出す
数値が厳しくなっとった。こちらの方が精度高そうな気がするが。。

※auの「Run & Walk」というアプリを使っています。



★今日の摂取熱量 約950kcal

75.9kg (前日比 -0.2kg 開始日より -9.1kg)



何だか今日は凄く疲れた。



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| てんぐ | 【企画】減量日記 | 23:17 | comments(0) | trackbacks(0) | -
減量26日目
朝:十六穀米ご飯、生卵、バナナ

昼:弁当、とんがらし麺



とんがらし麺が余計なのは分かってるんだけど、好きなもんは仕方ない(笑)

カップ麺の中でもそんなにカロリー高く無いのが救い。


夜は10km走る。

710kcal 消費。


★今日の摂取熱量 約1030kcal

76.1kg (前日比 ±0kg 開始日より -8.9kg)


変わらず。うーむ。





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| てんぐ | 【企画】減量日記 | 23:20 | comments(0) | trackbacks(0) | -
減量25日目
朝:麦ご飯、残り物のカレー(少量)

昼:麦ご飯、納豆、どん兵衛(そば)


夜は5km走を2本。

ツーリング中に立ちゴケで出来た膝の傷を庇いながらだったので、速くは走れなかった。

休憩を挟むと2度目は心身ともにダルい。

ダルいが2回目はゆーっくり走っても汗がよく出る。

約670kcal消費。


★今日の摂取熱量 約1300kcal

76.1kg (前日比 +1.2kg 開始日より -8.9kg)



昨晩、近所の飲み屋で痛飲。

74.9kgから増えて当然。

ビール2杯にお通しは煮玉子、煮豚、手羽中煮
本当はどれかひとつなんだけど、大将が全部入れてくれた・・・

日本酒4合にタコ刺し、焼鳥はひざ軟骨、ねぎ間、にんにく間。

うーむ。この飲み食いだけで1500kcalいってるかも。

それ考えたら今日の体重はこの程度で済んで良かったと思える。

ダイエット反対派の大将が「1週間で10kg太らせてやる」と恐ろしいことを言う。
・・・初日は絶対吐くね。


服が確実にサイズダウンしてる。 嬉しい。




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| てんぐ | 【企画】減量日記 | 22:55 | comments(0) | trackbacks(0) | -
減量24日目
今日は早起きして、自転車ツーリング。

千葉市内の自宅から南房総の金谷という所まで。



朝:(朝と言っても午前2時) ご飯(茶碗3杯分)、カレー、生卵、バナナ

昼:アジフライ定食

他にツーリング中の補給として、ソイジョイ2本、アミノバイタル

復路のコンビニでアイス

アイスはシャーベット系がカロリー低いので、どうしても食べたい人にお勧め。

コレとか

http://www.akagi.com/products/10369.html

コレなんか特に

http://www.morinaga.co.jp/ice/syouhin/box/icebox/prod.html



自転車で170kmほど走って約3200kcal消費。



★今日の摂取熱量 約2900kcal

74.9kg (前日比 -1.3kg 開始日より -10.1kg)



ツーリングから帰宅して風呂上りの計量。
この後飲みに行っちゃってるので増量してる筈だけども。

とは言え10kg減。ひとまずおめでとう自分。




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| てんぐ | 【企画】減量日記 | 23:50 | comments(0) | trackbacks(0) | -
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