路地裏

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減量22日目
朝:十六穀米ご飯、生卵、豚のしょうが焼き、バナナ

昼:豆乳、とんがらし麺

夜:バナナ



昨夜、ライブから帰ってくると家の中にニンニク臭が漂っていた。

台所に行くと豚の生姜焼きが一人前。
・・・でも我慢して寝ました!

空きっ腹に堪える!

で、今朝はそいつをおかずに、米を食べたいだけ食べた。
雑穀入り。2杯で満腹。

朝飯だけで1000kcal近く摂取。

鶏以外の肉は3週間ぶり。

昼は昼で、豆乳だけで済ますつもりが、とんがらし麺なんて食ってしもうた。
これは1個350kcal。

麺類は1ヶ月ぶりくらい。



帰宅後、バナナ食べて気合の2時間走。18.6m。
帰りに4km歩く。

1400kcal消費。




★今日の摂取熱量 約1550kcal

75.4kg(前日比 -1.3kg 開始日より -9.6kg)

昨夜酒を飲んで増えた分以上に落とした! 清々しい!




JUGEMテーマ:ダイエット日記
| てんぐ | 【企画】減量日記 | 23:32 | comments(0) | trackbacks(0) | -
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