路地裏

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減量19日目
朝:バナナ、豆乳、おにぎり2個

昼:弁当(昨日と殆ど同じ)

夜:なし



先週末、同じ職場で働く方に「痩せた?」と言われた。
毎日顔を合わす人に言われたのだから、それなりの変化はあるのかも。

その方はマラソン大会に何度も出場していて、
以前は陸連にも登録していたほどの人。

走り方や食事について訊ねてみると、夜は食べなくても良いらしい。
朝はどんぶりメシをかっ食らっても良いとか。

30分以上走ることが大事だとも。
これは脂肪が燃え出す時間だとよく聞くので既に実践している。



今夜はブドウ糖のタブレットを水で流し込んでから走る。

12km走って7km歩く。1時間の時点で9.8kmは自己最高。
1150kcal消費。


海岸に出た瞬間に、マリンスタジアムから盛大な花火が。
ちょっといいもん見た!



★今日の摂取熱量 約900kcal

76.1kg(前日比 -0.5kg 開始日より -8.9kg)





JUGEMテーマ:ダイエット日記
| てんぐ | 【企画】減量日記 | 23:25 | comments(0) | trackbacks(0) | -
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