路地裏

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減量12日目
朝:バナナ、おにぎり(明太子)

昼:おから・ひじき煮、味噌おにぎり、十穀おにぎり

夕:豆乳

夜:白飯、生卵、バナナ




今日はかなり食べた。
3食とも米を摂っている。随分久しぶりだと思う。

これだけ食べた理由は、9日目のことを思い出したから。


【9日目の記録】


この日も結構食べたわりには体重が落ちていた。運動量は多め。

一方、昨日は7km走ったにも関わらずプラス。

食べる量を減らして基礎代謝まで落としてたのかも。(とすると、走ってもあまり消費しない)



今夜は16km走って1.5km歩き。

減量を初めて一番長く走れた。

昼間食べてる分、バテない。これは走り始めた直後の足のだるさですぐ分かる。





★今日の摂取熱量 約1400kcal

79.3kg(前日比 -0.5kg 開始日より -5.7kg)


「食べて尚且つ、体を動かす」が一番いいのかも。



JUGEMテーマ:ダイエット日記
| てんぐ | 【企画】減量日記 | 23:27 | comments(0) | trackbacks(0) | -
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