路地裏

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減量9日目
朝:バナナ、豆乳、春雨サラダ

昼:春雨サラダ、いなりずし2個、鶏としめじの炒め物

夜:バナナ、春雨サラダ、ナイススティックミニ(菓子パンですね)



1週間で5kg減は危険なペースだった。

実は3日目だったか4日目あたりの夜は寒くて毛布だけでは寝られなかった。
家族には「体が冷たい」と言われた。

基礎代謝が落ちてきたんだろう。
ホメオスタシスと言うらしい。

ここで、「なかなか体重が落ちなくなった」とモチベーション低下する人が多くて
諦めちゃうからリバウンドに繋がるんだと思う。

水の中でギュッと握ったスポンジを手離すのと同じようなこと。

意思が強い弱い云々は5kg落とすまでではなくて、それからのことなんじゃないだろうか。


さて、超短期間で5kg落としてしまった後なので、これからどうするか・・・
リバウンドに甘んじてしまうのか。

そこで、2週目は現状維持することに決めた。

先週と全く同じことやってたら、たぶん体壊す(笑)

1週間維持して、体に「問題ないですよ」と納得させる。
食事は少し増やして勿論運動もする。1週間経ったらまた先週のように。

この作戦でいこう。

で、今日は昨日までの倍近いカロリーを摂った。

9日ぶりに米、肉、パンを食べた。

今まで何とも思ったことのない、些細なことだけど満足・・・。


今夜もジョギング&ウォーキング。

食事のせいか物凄く調子が良かったので、1時間でどれだけ走れるかやってみた。
結果、9.2km。

帰りは歩きで10km。




★今日の摂取熱量 約1200kcal

78.5kg(前日比 -1.2kg 開始日より -6.5kg)



・・・なんか恐ろしく減ってる!

しっかり食べて、体を動かすのが良かったんだろうな。
夜の運動だけで1300kcal消費



JUGEMテーマ:ダイエット日記
| てんぐ | 【企画】減量日記 | 23:40 | comments(0) | trackbacks(0) | -
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